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大众娱乐平台平台-糖友早餐食谱分享:虾仁小馄饨与菊花叶汤

发布时间:2020-01-08 09:30:42 人气:2669

大众娱乐平台平台-糖友早餐食谱分享:虾仁小馄饨与菊花叶汤

大众娱乐平台平台,来自糖友——彭彭的早餐食谱分享

早餐16个虾仁小馄饨 +100克菊花叶汤+100克西红柿+自制酸奶100克+坚果15克 +45克鸡蛋(加餐)

空腹6.0、外出听课没时间运动、餐二7.2

理想的早餐搭配应包括谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果四大类。糖友早餐至少要选择两类以上才算合格。

通常情况下,从早餐食物的种类来看,建议糖友做这样的选择,以下供参考:

1、全麦面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。

2、麦片(不宜选择速溶麦片)相对于其它谷类食品,纤维较多,比传统的米粥更适合糖友。尤其是牛奶煮麦片,特别适合糖友食用。

3、牛奶、豆浆含蛋白质和水分较多,血糖生成指数也很低,有稳定血糖的作用,适合糖友早餐长期选用,两者可以任选一种。

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